¿Si Desteto después del año debo dar leche de vaca?

“SI DESTETO A MI HIJX LE FALTARA CALCIO?!”

El yogur, el queso, leche de vaca. Que lío! Que le doy? Cuánto?

Y por qué nadie se preocupa por “DONDE CONSIGO SELENIO?!” “QUE LE DOY PARA QUE NO LE FALTE ZINC?!”

Como dijimos: una dieta saludable, completa y variada alcanza para tener todos los nutrientes que nuestrxs hijxs necesitan.

Pero bueno, hoy nos preocupa el calcio, así que vamos a por el!

Cuánto calcio necesita mi hijx a partir de los 12 meses si ya no recibe leche materna?

Se habla de 2-3 raciones de lácteos por día después del año!

Y que es UNA ración de lácteos?!

Sin repetir y sin soplar:

– 1 taza de leche de vaca entera (no fórmulas de continuación ni leches descremadas!)

– 5 cucharaditas de leche en polvo

– 50 gr de queso fresco

– 3 fetas de queso de máquina

– 90 gr de ricota

– 6 cucharadas de queso untable

– 30 gr de parmesano o muzarella

– 40 gr de cheddar

– 3 cucharaditas de queso de rallar

Pero y si en casa tenemos una dieta vegana o no queremos consumir lácteos?

Esta perfecto! Es posible! Pero SIEMPRE consulta con tu pediatra y un nutricionista para que los asesore bien !

Pero una porción de lácteos en ese caso se reemplazaría con :

– 1 cucharada y media de pasta de sesamo

– 25 gr de semillas de sesamo procesadas

– 17 gr de semillas de amapola procesada

– 6 cucharadas de semillas de chia procesadas

– 100 gr nueces procesadas

– 1/2 taza de Almendras procesadas

– Avena fortificada cocida

– Hummus de porotos blancos

– 1 taza de repollitos de Bruselas

A medida que pasan los años los niños requieren más cantidad de calcio en sus dietas.

Es importante aclarar que con una dieta completa, saludable y variada luego del año todos los micronutrientes están incluidos.

Pero ojo! Esto también incluye no dar leche de más!

Por qué ?!

Porque de esta forma nuestro hijx ocupa espacio en su panza que le saca lugar a otros alimentos que también necesita!

Si tu hijo está tomando 1 litro de leche: ese medio litro que le sobra le está sacando lugar a otros alimentos saludables y por ende a otros nutrientes que SI necesita!

A comer completo, variado y saludable!
No seamos fans de la leche! Hay un mundo de colores y sabores esperándonos! ❤️

Dra. Jimena Le Bellota
Pediatra

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